SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pompki na klatke

Czy chodziło Ci o: "pompki na klatki"?

  • początek :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 16 lat,185cm wzrostu,77kg wagi i w końcu wziołem na poważnie ćwiczenia i chciałbym dowiedzieć sie co i jak musze robić,jeść.Od około dwóch miesięcy 3-4 razy w tygodniu robię pompki,i ćwiczenia z hantlami głównie na ramiona i klatkę. Mój sprzęt to dwa hantle z 10kg obciążeniem każdy. Mój trening wygląda zawsze tak samo: -20 minut rozgrzewki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 460 Data: 2013-12-16 23:01:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ,chciał bym jeszcze zapytać czy któryś z tych suplementów da efekty przy moim wysiłku ,nie mam dostępu do siłowni więc ćwiczę w domu ,wszelkiego rodzaju pompki ,podciągnięcia i hantlami ,mam zamiar w najbliższym czasie kupić gryf ,ćwiczę od dwóch lat boks przy robieniu masy ograniczyłem treningi. ćwiczenia hantlami wykonuje [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2348 Data: 2013-11-11 18:43:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej masować czy lekka redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemano! Moja historia ze sportem na poważnie zaczęła się 14 miesięcy temu. Przez pierwsze 9 miesięcy trening z ciężarem własnego ciała (pompki pociągnie na drążku itp.) od ostatnich 5 miesięcy trening z ciężarami. Moj aktualny trening FBW A siady 5x5 Wspiecia na palce 3x12 Wyciskanie na płaskiej 5x5 Podciaganie nachwytem 3x8 Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2016-06-09 22:10:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatkujacy - Plan Treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, Przez kilka miesiecy trenowalem w domu przy pomocy hantli, dla wlasnej kondycji. Podciaganki , pompki , brzuszki I róznego typu wyciskanie hantli. Postanowilem kupic karnet na silownie I zaczac cos ze soba zrobic , przybrac na masie miesniowej a potem ladnie wyrzezbic wiekszosc ciala. Czytalem o treningu FBW I to chyba strzal w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2014-10-22 11:01:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebna pomoc :P

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich ;) ćwiczę pompki lecz chciałem w końcu zacząć ćwiczyć je w takim stopniu, żeby w czymś mi pomogły tzw (efekty) :P mianowicie chciałem ćwiczyć klatkę piersiową, ręce, brzuch chociaż na nim posiadam jakąś warstwę tłuszczu i tu też proszę o porady na jego temat kaloryfer to moje marzenie.Teraz pytanie brzmi czy mogli byście mi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2011-04-28 16:53:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] około 2lata+ i efekty były widoczne. Siła się zwiększyła, rzeźba lekko wyrobiła, masa mięśniowa wzrosła. Teraz od ponad półtora roku nie ćwiczę, wcześniej robiłem poręcze, pompki, takie tam pierdoły na "podtrzymanie formy?". I teraz wracam do regularnych ćwiczeń. Mam w tygodniu do wykorzystania tylko lub aż 3 dni treningu. Poradźcie mi na co [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2737 Data: 2009-05-05 20:18:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o trening Pilne.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dla mnie. Mam siłownie sztanga, hantle, gryf łamany z obciązeniem i planuje zrobić sobię taką wyciągarke na ręce na linie czy czymś podobnym. Ponadto będe robił jakieś pompki, brzuszki, drązek. Mam ogromną prośbś, aby ktoś napisał plan dla mnie ile ćwiczyć w które dni jakie części ciała itd. Czym ćwiczyć jak ćwiczyć ile podnosić po ile [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2010-07-17 20:26:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zrzucić brzuch? Pomocy!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] a nie chce być ąz taki jak Robert Burneika itp. Do dyspozycji mam: expander wszystkie spręzyny(5), oraz hantelki 1kg(za niedługo kupuje 5kg może) Proszę o szybkie odp ;) Zależy mi żeby trening niewystępował w poniedziałki. A6W robiłem nic nie dało a obecnie robie pompki stąd http://www.100pompek.pl/ w przedziale poniżej 5. Dziekujei pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2013-02-06 15:16:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na domowy trening.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Jestem nowym użytkownikiem a stworzyłem konto bo forum naprawde mi się podoba. Do rzeczy. Mam 15 lat mój staż to pol roku w domu (brzuszki, pompki) i miesiąc treningu na siłowni u kumpla. Prosiłbym zaawansowanych uzytkowników o ułożenie mi planu treningu na caly tydzien + porady. Do dyspozycji mam: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2009-10-28 16:44:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Regeneracja miesni

    Temat
    Trening w domu

    [...] dnia ćwiczyc klatke, a drugiego plecy? Rece przy obu mocno w końcu mocno pracują ale tak marnotrawić czas... Do tego ile wogole trening powinien trwać? Seria przykladowo na pompki 16, 21, 15, 15, 21 którą wyrabiam w pare minut i do tego co dwa dni, ma mi niby pomóc osiagnac dobry wyglad klaty? Skoro poświęcenie 30 minut na 2 dni może dać [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2013-01-11 21:57:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuszki i Pompki

    Temat
    Trening w domu

    [...] miesięcy temu ćwiczyłem A6W całe lecz zbytnio mi to nie pomogło gruby nie jestem ważę jedynie 59 kg, a mój wzrost 176cm więc na taki wzrost mało. Ćwiczyłem również normalne pompki i brzuszki 2 miesiące i zbytnio też efektów to mi nie przyniosło. Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Rzeźba) Staż (0) Aktywność fizyczna (Biegam po 5 km dziennie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 2012-08-22 11:40:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szewska klatka - Ćwiczenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, Byłem u lekarza i stwierdzono u mnie szewska klatke piersiową. Pani Doktór powiedziała że to w niczym mi nie przeszkadza tylko wygląda tak jak wygląda :D. Tzn. mam zapadniete troche prawe dolne żebra i jest taki dołek. Moje pytanie jest takie jakie ćwiczenia będą najlepsze na tę wadę ? Dostałem ćwiczenia oddechowe i szewską [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2646 Data: 2012-11-06 15:44:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kregoslup i szewska klatka

    Temat
    Trening w domu

    [...] to jakis czas temu i chcialbym cos z tym zrobic. Jest tylko jeden problem, nie mam dostepu do zadnej silowni, ani zadnych sprzetow. Slyszalem od znajomego, ze pomagaja na to pompki i nawet juz zaczalem robic wedlug strony 100pompek.pl ale nie wiem czy mam robic jak na stronie z szeroko rozstawionymi rekami czy jakos inaczej. Ponadto chcialbym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1802 Data: 2010-10-07 15:20:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam odrazu zaczne ze nigdy nie cwiczylem znaczy sie gdzies od roku co jakis czas robilem pompki i brzuszki itp. troche sie pracuje ale to nie o tym chcialem. Mam 16 lat i waze 56KG a mój wzrost to 173CM I mam teraz pytanie (jestem zlekka umiesniony tak srednio) ale chcialbym zwiekszyc swoją sile i powiekszyć mięsnie. Niestety nie mam pieniedzy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2009-03-07 17:07:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady na temat ćwiczeń w domu

    Temat
    Trening w domu

    Mam 16 lat i obwód ramienia to 31cm. Jakiś miesiąc temu zaczołem trening w warunkach domowych nie mam zbyt dużego wyposażenia jedynie 2 hantle po 12kg. Wykonuje pompki, A6w i tymi hantlami robie 3 serie po 25 razy uchytem młotkowym na biceps i duzo innych cwiczeń ( wyciskanie francuskie itd) I tu mam problem nie wiem czy take hantle wystarcza [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1758 Data: 2008-02-15 21:17:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan przód/tył do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Od października trenuje planem FBW z dwoma zestawami 3 razy w tygodniu. Teraz planuje tydzień przerwy na regeneracje i od nowa roku chce zacząć ćwiczyć nowym planem. Jako, że klasyczne spilita myśle, że mam jeszcze czas postanowiłem, że wypróbuje trening przód/tył. Chciałbym zapytać co sądzicie o tego typu planie. Trenował bym 3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 550 Data: 2013-12-19 21:30:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 3dniowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 10 wyciskanie sztangi płasko 12 12 10 10 rozpietki na skosie górnym 12 12 10 Triceps: Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 12 10 10 wyciskanie francuskie 12 10 10 pompki odwrotnie 12 10 10 uginanie nadgarstków podchwytem (1 super seria) ABS II środa plecy: martwy ciąg 12 12 10 10 wiosłowanie sztangą nachwytem pod klatkę 12 12 10 10 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 553 Data: 2011-11-05 15:53:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] gdzie kolwiek bez koszulki. Chciałbym rozbudować przy tym również troche barki ponieważ mam strasznie wystające obojczyki(tak jestem chudy) co powinienem robić w domu? Robie pompki już około 3 tygodnie(codziennie 60-120,na początku ledwo co w jednej seri 10 robiłem teraz potrafie i 40-50. od sierpnia zaczynam siłownie. dodam że nie mam żadnych [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 2013-06-17 18:44:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w poprawie sylwetki

    Temat
    Trening w domu

    [...] co jeść żeby przytyć a nie zrobić z siebie tłuściocha .. :) Jakieś ćwiczenia na poprawę wyglądu klatki, a może jakiś plan jest na poprawę wyglądu klatki (tak jak a6w na brzuch) W skrócie: 1.brzuch 2.dieta/dobre odżywianie 3.klatka (myślę że bez sprzętu, w domowych warunkach to pozostają tylko pompki a z pompkami chyba biceps tez się wyrobi)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1956 Data: 2009-08-23 21:22:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -rowerek -bieżnia -gryf na który nakładam ciężary z hantli -Total Gym 2000 Można na niej wykonywać dużo ćwiczeń. A teraz pytanie-ile razy w tyg mam cwiczyc,jak długo,jak czyli np. brzuszki,pompki,ogólnie potrzebuje jakiś plan treningu. Zmieniony przez - dazer17 w dniu 2011-05-01 10:37:20 Zmieniony przez - dazer17 w dniu 2011-05-01 10:37:41

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2572 Data: 2011-05-01 10:36:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)